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反覆感冒好不了怎幺办?每天不可少做这 5 件事

大家的身旁是不是有些人一年到头都在感冒,然后也有那种平时不常感冒,但一中镖就很难好呢?根据统计,在一年之中成年人约发生 2 ~ 4 次、小孩约 6 ~ 12 次的感冒。 

惹人厌的感冒症状

通常会最先出现头痛、疲倦、打喷嚏、出现冷颤等情形,然后开始咳嗽、流鼻水、痰液,这样的症状会中镖后的 2 至 4 天里最不舒服,正常来说一个普通感冒大约 7 到 10 天内会好。但小孩、老年人,或是免疫力较差者,需要特别可能会引发肺炎、支气管炎的情形。

「休息」让感冒快快好

若有出现发烧,是身体正与细菌、病毒打架,而且淋巴球在高于平均体温时,才可提升杀死病毒的威力,研究证实体温每上升一度免疫力就可提高5倍,所以感冒出现发烧,其实不一定要使用药物来降体温,反而透过充分的营养补充及睡眠,感冒会好得更快。但若出现反覆且不明的发烧,请一定要找医师查明真正引起发烧原因! 

预防感冒每天这样做 

1.充足的维生素D 

根据研究显示维持充足维生素D的人,出现感冒的机会较少,而且缺乏维生素D也会影响免疫系统的运作。 

2.每天喝足够的水 

身体各处都需要有充足水份来协助运输矿物质及养分,而且保持口腔、鼻腔、喉咙的湿润,可以预防病毒、细菌停留或侵入人体。 

3.不要再熬夜晚睡 

睡眠是人体免疫系统修复最重要的时间,睡眠不足会影响人体对抗病毒的细胞激素调节能力。

4.适当纾压是必须 

持续的压力会造成人体失去对发炎反应的调控能力。 

5.养成洗手好习惯 

病从口入,人的双手每天接触各样东西,间接的协助病菌进入人体。

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